Apakah Anda mengalami gangguan tidur selama ini? Jika ya, asup dulu beberapa makanan ini agar tidur langsung nyenyak.
Istirahat
yang cukup dipercaya dapat memulihkan energi yang seharian hilang.
Karenanya, tidur malam sebagai bentuk istirahat perlu dijalani secara
maksimal. Sayangnya, karena faktor kelelahan dan stres banyak orang jadi
terganggu tidurnya.
Nah, untuk mengusir gangguan tersebut, konsumsi saja beberapa makanan di bawah ini, seperti ditulisTimes of India.
6 Makanan yang Membuat Tidur Anda Pulas :
Almond
Kacang
ini dianggap sebagai makanan yang memberikan kekuatan besar agar tidur
Anda lebih baik. Kehadiran magnesium dalam kacang ini membuat tidur
tidak lagi terganggu. Selain itu, kandungan protein di dalamnya juga
membantu menstabilkan kadar gula darah saat tidur. Karena itu,
dianjurkan makan almond setidaknya 2-3 butir sebelum tidur.
Olahan susu
Olahan
susu seperti keju, susu, dan yoghurt merupakan sumber terbaik
tryptophan di mana mampu merangsang tidur secara alami. Bahkan, Anda
dapat menggunakan produk ini untuk menenangkan saraf sebelum tidur
karena kandungan kalsium di dalamnya bertindak sebagai peredam stres
yang efektif danstabilizer serabut saraf dan kalsium di dalamnya
membantu otak untuk memproduksi melatonin.
Telur rebus
Jika
Anda mengalami kesulitan tidur, mengonsumsi telur rebus dapat menjadi
pilihan. Telur sangat tinggiprotein dan meningkatkan tidur Anda
sekaligus menjaga kebugaran, sehingga memberikan perlindungan yang
lengkap bagi Anda. Namun dalam beberapa kasus bagi mereka yang memiliki
kolesterol tinggi, sebaiknya hanya mengonsumsi telur putihnya saja
tanpa kuning telur.
Sereal
Penelitian
terbaru menunjukkan bahwa sereal rendah gula dapat membantu
menghilangkan gangguan tidur. Sereal dengan topping yoghurt juga dapat
membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggung jawab menjaga
“mood” ketika tidur. Ketika kadar serotonin dalam tubuh tinggi, makan
seseorang akan mengantuk.
Popcorn non-lemak
Popcorn
mengandung karbohidrat yang cukup membantu untuk membawa asam amino ke
dalam otak. Di sini, asam amino digunakan untuk menghasilkan
neurotransmitter serotonin yang menginduksi tidur. Dengan demikian,
mengonsumsi popcorn non-lemak dapat membantu menghilangkan gangguan
tidur.
Madu
Tambahkan madu dalam sereal yang Anda konsumsi. Kehadiran madu dapat membuat insomnia berkurang.